As pessoas estão sempre à procura de uma solução mágica para a saúde, um superalimento que vai mudar tudo. A gente vê a mídia exaltando o gengibre por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, a batata-doce e a beterraba sendo as queridinhas dos atletas pela liberação lenta de energia e nitrato, o açafrão da terra e a cúrcuma, ganhando fama mundial por seu potencial antioxidante e anti-inflamatório.

Mas a verdade é que não existe um único alimento que resolva todos os problemas. A beleza e a força da nutrição estão na variedade.

Imagine um prato colorido e vibrante, cheio de diferentes vegetais e frutas. As folhas verdes escuras, como a couve e o espinafre, fornecem ferro e vitamina K. Os brócolis e a couve-flor são ricos em sulforafano, um composto que auxilia na desintoxicação do corpo. As cenouras e as abóboras, com seus tons alaranjados, trazem betacaroteno, ótimo para a visão.

As frutas cítricas, como a laranja e o limão, são famosas pela vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. Os morangos e as amoras são cheios de antioxidantes. A banana é uma fonte de potássio, essencial para a saúde do coração. E a maçã, com sua fibra solúvel, ajuda a regular o intestino.

A lista de hortaliças e frutas é quase infinita, cada uma com sua contribuição única e valiosa para o bem-estar. A chave é comer o arco-íris, garantindo que seu corpo receba um amplo espectro de vitaminas, minerais e fibras.

Apesar de todas as propriedades incríveis que esses alimentos oferecem, a maior revolução para a sua saúde não vem de algo que você come.

Não é um alimento exótico.

Não é um suplemento caro.

É algo que você pode ter agora mesmo.

O verdadeiro superpoder que transforma sua saúde física e mental, que reduz o estresse e a ansiedade, que fortalece o sistema imunológico e promove a felicidade, é algo muito mais simples e profundo: o abraço.

O abraço libera ocitocina, o “hormônio do amor”, que nos faz sentir conectados e seguros. Ele reduz o cortisol, o hormônio do estresse, e diminui a pressão arterial. Um abraço de 20 segundos pode trazer maravilhas ao seu encontro, amplificar sua saúde e dignificar sua alma.

Então, enquanto você se alimenta bem com a diversidade que a natureza oferece, lembre-se de que a cura mais poderosa está na conexão humana. Da próxima vez que você estiver em busca de um segredo de saúde, não procure somente no supermercado, procure abraçar alguém.

* Os textos dos colunistas e blogueiros não refletem, necessariamente, a opinião do Portal MaisPB

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