Juliana Paes perde três quilos com treino intenso: ‘De segunda a sábado’

vem ostentando barriga definida, pernas perfeitas e braços malhados. Após ser “flagrada”, como ela mesmo define, em tarde de sol e muito calor na praia da Barra da Tijuca, a atriz confessa que se divertiu com os comentários e elogios que vem recebendo por conta de sua boa forma. “Fiquei surpresa com tanta repercussão. Mas acho que isso só aconteceu porque tinha muito tempo que não era flagrada no momento biquíni na praia”, diz aos risos. “A verdade é que as pessoas estavam um tempo sem ver o meu corpo. Mas já tem um tempo, cerca de sete meses, que estou me exercitando com mais frequência. Eu comecei a perceber que na minha rotina tinha um espaço vazio na agenda sempre pela manhã. Comecei a encaixar o exercício físico todos os dias, de segunda a sábado. O resultado foi a diminuição de gordura corporal e ganho de massa magra”, comemora ela.

Menos três quilos na balança
Mais definida, tonificada e sequinha, Ju não se liga no peso. Mas confirma que as medidas mudaram. “Perdi aqueles três quilinhos que sempre me incomodam. Hoje estou muito satisfeita com o meu corpo. Estou vestindo manequim 36 e estou com 58 kg”, comemora ela, que listou os detalhes de seu treino. “Não comecei de forma obrigatória, de ter que malhar todos os dias. Com o tempo, comecei a sentir mais disposição e queria aproveitar essa energia. Nos dias em que não praticava nada, me sentia mais cansada e com menos energia. Comecei a perceber que meu dia fluía melhor quando malhava, mesmo que fosse só 30 minutinhos”, resume ela.

Academia é lazer
Adepta de várias modalidades, Ju afirma que mudar a rotina dos exercícios todos ao dias é inspirador. Com ajuda do personal trainner Rafa Lund, o mesmo de sua amiga Deborah Secco – que recuperou boa forma após dois meses dar à luz Maria Flor –, a atriz encara suas idas à academia como lazer. “Meu treino não é nada de Mulher Maravilha. É algo que qualquer mulher conseguiria fazer. Eu não gosto de rotina e, por isso, não gosto de repetir exercícios. Peço para mudar todos os dias para acabar não enjoando e desistindo.  Cada dia é um treino. Tem lutas como muay thai, cross fit, treino circuitado, musculação, funcional, todos os ritmos de dança e até levantamento olímpico”, detalha ela.

Do lado de casa
Segundo a atriz, a abertura de uma academia dentro de seu condomínio foi fundamental para ela voltar a se cuidar. “Eu sempre relutei para ir à academia. Quando você está com filho pequeno em casa tudo fica mais complicado porque a gente perde duas horas, é transito, procurar vaga para estacionar… Eu acabava abrindo mão. Mas a academia abriu no meu condomínio, e o professor entendeu a minha rotina e fizemos um treino de apenas 45 minutos bem intenso”, lembra ela.

Sem dieta radical
Fã do churrasco e da cerveja nos fins de semana, Ju conta que precisou encarar dieta no começo do ano por apenas dois meses. “Não faço dietas radicais nem nada mirabolante. Mas comecei a ter mais disciplina na alimentação por causa da atividade física. Passei a prestar a atenção no que eu comia a noite e o que me deixava mais bem disposta no dia seguinte para malhar. Acabou virando um ciclo de bem-estar e bons hábitos”, ressalta ela, que passou a diminuir a ingestão de bebida alcoólica durante a semana. “Eu e meu marido, o Cadu, continuamos saindo para beber o nosso saquê, vinho japonês, que adoramos. Durante a semana eu controlo e seguro um pouco mais. Mas no fim de semana, curtimos mesmo”, decreta ela, que conta com acompanhamento da nutricionista Fernanda Müller.

“Para perder peso, fiz uma dieta de baixo índice glicêmico. Cortei os alimentos ricos em açúcar e carboidratos, não comia quase nada de farinha branca. Basicamente podia comer tudo e não precisei abrir mão do churrasco. É aquela coisa: come a carne e a gordura, mas não come o pãozinho de alho (risos). Fiz isso durante dois meses e perdi aqueles três quilinhos que precisava. Agora é mais fácil porque é só manter. Se hoje eu tomo um prosecco, amanhã vou treinar para gastar e está tudo bem”, comemora ela.

Mãe: mulher com charme a mais
A atriz acredita que a maternidade deixa a mulher mais bonita.  “Um mulher mãe é naturalmente mais sexy. Acho que o fato de ser mãe ajuda a trazer uma serenidade e segurança que talvez as mulheres que ainda não tiveram filhos não tenham. Acho que isso é um charme a mais”,resumiu ela ao participar de evento de beleza com look decotado e cheio de transparência. Mãe de Pedro, de 5 anos, e de Antônio, de 2 anos, ambos fruto de seu casamento com o empresário Carlos Eduardo Baptista, ela descarta a ideia de aumentar a família. “Não penso em ter mais filhos. Já está bom”, afirma ela, que não liga para presentes no Dia das Mães. “Não quero ganhar nada. Só quero ter sempre meus filhos e meu marido me acordando de manhã com muitos beijos e carinhos na cama. Fazendo aquela farrinha de manhã e muito ‘bom dia mamãe’ pela casa. Isso me basta”, explicou ela.

ego.globo.com

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