A importância da massagem desportiva pré e pós-treino

A massagem desportiva é eficiente para prevenir lesões e atuar no relaxamento muscular de atletas profissionais e amadores, pré e pós-competição. Também auxilia na recuperação da musculatura para quem pratica exercícios físicos, principalmente em academias e centros esportivos.

Esta técnica de massagem pode aumentar em muito o rendimento dos atletas, principalmente das pessoas que praticam competições de longa duração ou de forte impacto, como futebol, basquete, vôlei, natação, boxe, arte marciais, tênis, atletismo e até maratonas.

Além disso, deve ser personalizada para cada atleta, levando em consideração as necessidades de cada um para o melhor desempenho. Os estímulos dependem da fase de treinamento, da competição e de cada modalidade esportiva, pois cada uma tem suas características.

A massagem desportiva é eficaz na preparação da musculatura para o exercício e eliminação das toxinas musculares; melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos; relaxaos músculos, principalmente os que ficam constantemente contraídos por causa do uso contínuo; melhora a mobilidade das articulações e tonifica o tecido muscular.

Da mesma forma, reduz espasmos musculares, edemas e processos inflamatórios, prevenindo lesões na musculatura e nos tendões; proporciona maior conhecimento corporal; possui efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central; diminui o tempo de recuperação entre os treinos, inclusive diminuindo as dores pós-treino; estimula a produção de adrenalina e ajuda a eliminar toxinas e resíduos metabólicos, além de prevenir lesões.

Atletas que fazem uso da massagem desportiva previnem-se mais contra lesões. Pode, inclusive, ser realizada em dias de treinamento ou em dias intercalados, mas deve ter um parecer de fisiologistas, educadores físicos e massagistas.

Prevenção e rendimento

A massagem desportiva é também terapêutica e ajuda a melhorar o rendimento e os resultados de treinamento e competições, levando os atletas, muitas vezes, a melhorar seus próprios tempos e desempenho. Evite realizar a massagem imediatamente após sentir dores agudas em alguma região do corpo, com o objetivo de não agravar o problema.

Ao contrário, também existem contraindicações – presença de tumores; doenças circulatórias (varizes, flebites e tromboses); febre superior a 38ºC; melanoma; hemofilia; embolias; traumas e feridas abertas; doençasinfecciosas de pele (evitando somente na região de aplicação da massagem).

Gânglios inchados; reação negativa ao tratamento; contusões recentes, roturas musculares e entorses; fratura óssea que se encontra móvel; osteoporose avançada; queimaduras; operação cirúrgica recente; hematomas graves; câncer; taquicardia; e nos três primeiros meses de gestação.

Tecidos moles

A massagem desportiva envolve a manipulação de tecidos moles para beneficiar uma pessoa envolvida em atividade física regular. Trata-se do tecido conjuntivo que não endureceu em osso e cartilagem. Inclui pele, músculos, tendões, ligamentos e fáscia (reveste e envolve os outros tecidos moles).

A técnica é projetada para auxiliar na correção de problemas e desequilíbrios nos tecidos moles causados ​​por atividades físicas repetitivas e extenuantes e traumas. A aplicação da massagem desportiva, antes e após o exercício, pode melhorar o desempenho, ajudar na recuperação e prevenir lesões.

A massagem desportiva é aceita na América, Canadá e Austrália há muitos anos, enquanto no Reino Unido, a prática só se tornou conhecida e mais amplamente utilizada na década de 1990. Ela envolve um nível mais alto de treinamento que inclui um conjunto mais amplo de habilidades e conhecimentos de apoio.

A técnica envolve levantar, apertar e mover tecidos. A pressão alternada e o relaxamento dos movimentos das mãos exercem uma ação de bombeamento nos capilares e veias subjacentes.

A pressão acelera o fluxo de sangue através dos vasos para que os produtos residuais possam ser removidos e o sangue fresco forneça oxigênio e nutrientes. Mobilizar o tecido, aumentar a circulação sanguínea e ajudar a estimular a remoção de resíduos.

Uma das técnicas que têm sido usadas é chamada de hacking, que faz parte das técnicas de percussão utilizadas em uma massagem desportiva. A borda das mãos é usada para golpear os tecidos de maneira leve, elástica e rápida. Aumenta a circulação sanguínea, estimula e suaviza áreas de tecido duro e estimula a contração reflexa das fibras musculares e pode aumentar o tônus.

O gatilho apontador em um tratamento de massagem desportiva visa desativar os pontos-gatilho, aliviar a dor e a rigidez muscular e ajudar a retornar a função fisiológica dos músculos. Um ponto-gatilho é uma pequena área de irritabilidade localizada dentro de um tecido muscular ou da fáscia. Os pontos-gatilho são dolorosos e sensíveis ao toque.

Atuação

Há consenso geral no Reino Unido sobre algumas áreas essenciais para a terapia desportiva, embora a ênfase varie entre os provedores de treinamento, com alguns favorecendo a terapia de tecidos moles e outros inclinados à reabilitação ou atendimento de emergência.

É amplamente aceito que a terapia desportiva inclui anatomia e fisiologia, massagem desportiva, ética e profissionalismo, biomecânica, habilidades avançadas de terapia manual, avaliação e tratamento de lesões, análise da marcha, reabilitação de lesão, primeiros socorros e cuidados avançados de trauma, gravação para esporte. Outras áreas às vezes incluídas são eletroterapia, força e condicionamento e/ou nutrição esportiva.

A área geral em que um terapeuta desportivo trabalhará é ajudar indivíduos e equipes a progredir da capacidade de realizar funções físicas diárias normais para atividades desportivas e altamente qualificadas.

A massagem desportiva também é usada como uma técnica de conexão entre os movimentos e funciona como um procedimento de lavagem para auxiliar a circulação geral e a drenagem linfática.

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