Insônia é um distúrbio do sono prevalente, caracterizado por dificuldades em iniciar e/ou manter o sono, apesar da oportunidade adequada de dormir. A insônia pode causar sofrimento significativo ou prejuízo no funcionamento social, ocupacional e outros. Portanto, é extremamente necessário o tratamento adequado e de eficaz da insônia.

A farmacoterapia é um tratamento tradicional para a insônia. Os medicamentos mais usados incluem benzodiazepínicos (como RivotrilÒ) e agonistas do receptor de benzodiazepina (como ZolpidemÒ). Recentemente, a terapia cognitivo-comportamental já foi demonstrada como um tratamento eficaz (e de escolha) para insônia, sendo capaz de reduzir os sintomas de insônia, bem como a dose diária de medicação hipnótica.

Além da terapia cognitivo-comportamental, várias outras intervenções psicológicas destinadas a facilitar a saúde do sono têm se concentrado em meditação da atenção plena – Mindfulness (Mind = mente/atenção ; full = cheia/plena) nas últimas duas décadas. Atenção plena se refere a um estado de consciência que é caracterizada por uma percepção intencional e não crítica de experiências do momento presente, ao invés de tentativas de alterar a experiência atual ou de eliminá-las da consciência. Um nível mais alto de atenção está associado a melhores desempenho cognitivo, saúde física e mental, além de menor experiência de estresse.

Mindfulness pode contribuir para melhorar os parâmetros do sono, incluindo redução do tempo total de vigília e da latência para o início do sono; e aumento da qualidade do sono e eficiência do sono, podendo servir como um tratamento auxiliar para insônia.

Mindfulness pode ser benéfica para uma variedade de grupos diferentes de pessoas, como mulheres na pós-menopausa, veteranos de guerra com distúrbios de estresse pós-traumático, pacientes deprimidos e com câncer de mama.

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